post w

pokolei więc Nindżor -- uginanie najlepiej działają jak nie kombinuje się z takim rozstawianiem łokci , czy to przy ciele czy zdala od ciała , łokcie powinno trzymać się bezpośrednio przed dłońmi , tzn. w tym samym rozstawie jak twoje dłonie leżą na sztandze , wtedy ciężar spoczywa przedewszystkim na bicepsach i , nieobciążając nadmiernie stawów [...]

[...] ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal do [...]

lukomen!! jestes najgorszy a ten post to jakis cyrk mozna sie z niego jedynie smiac szacunek do blinga i innych co widza ze ta twoja brzydka lapa to jest wielkim NICZYM. Morde masz spuchnieta od koksow a twoj trening to jakis fenomen!!! Jezeli przy takim treningu klatki masz takie wyniki to stary pewnie boisz sie wchodzic na 4 pietro bo po kazdym [...]

Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]

[...] Rama - 10g gotowane jajko - 60g + kilka plasterków ogórka, sałta czy coś w te klimaty Jak potrafisz przyniesc jajko to bedziesz potrafil przyniesc inne produkty:poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole lub 130g mutant mass (?) nie polecam jesli do szkoly przyniesiesz konkretny posilek tak jak napisane jest w poscie s.m.p.a to bedzie [...]

Witam, po przeczytaniu z grubsza paru podwieszonych postow na 1 stronie dzialu, prosilbym o ocene mojej pierwszej diety. Przed przegladnieciem mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w [...]

Tera się zajmę porządną dietą,a pod koniec wakacji pomyśle nad mono. Moja aktualna dieta: http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t511637.html#post6 (ostatni post) (mój główny cel to podnoszenie 60 kg z 54 na płaskiej) Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-21 11:39:09

A no tak faktycznie post wiekowy jest już, tam pisałeś żeby zacząć od 70-80% max na 5 reps i tak rozłożyc progresję żeby w 8 tygodniu dojść do ciężarów maksymalnych Wydaje mi się że 10% postępu przy moim poziomie zaawansowania (beginer) to nie jest jakiś wygórowany cel, mam nadzeję że te 12 tygodni pójdzie zgodnie z założeniami. a jak nie to [...]

[...] ale o to musi zadbać mod, jako osoba uprzywilejowana budząca powszechny szacunek bo jeśli błędy wypomina zwykły user to prowadzi tylko do kłotni jako przykład podaje ten post ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42587 <--- zaczyna sie od wypowiedzi uzytkownika poiu więc myśle że za próbe obrażenia kogoś albo wywołania kłotni też [...]

[...] Nalezy trzymać ściślej niz ja na zdjęciach, ale to było spowodowane tym że jednocześnie mówiłem osobie fotografującej kiedy ma robić fotki i trzymałem luźniej. Podwieszam post na jakiś czas, a poza tym postaram się w poniedziałek dorobić resztę podstawowych przejść Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

[...] co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega silnym-wytrzymałym-atletą dlatego w tym są bardzo potrzebne dobre geny tzn większy wzrost [...]

[...] co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega silnym-wytrzymałym-atletą dlatego w tym są bardzo potrzebne dobre geny tzn większy wzrost [...]

[...] co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega silnym-wytrzymałym-atletą dlatego w tym są bardzo potrzebne dobre geny tzn większy wzrost [...]

Przeczytałem twój post raz jeszcze te twoje stwierdzenio-pytania wprowadzają nie zły mętlik..... Po za tym nie mam opcji ,,edit'' :( Co do Hitta według mnie 2 najważniejsze zasady to : 1: jest on dla zaawansowanych tylko! więc nie polecam go jeżeli to początek redukcji..lepiej zostawić go do momentu jak staniesz z wagą... 2: Nie robimy go nad [...]

[...] w klubie nocnym. Jego przeciwnikiem byl 19-letni uczen Allana Goesa cwiczacy Bjj 3 miesiace. W ciagu 55 sekund "dzieciak" zadusil go mata leo i nie przyjal ani jednego uderzenia. po co chlopie wyciągałes sprzed roku post którego i tak nie przeczytałeś "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Witam, jest to mój pierwszy post na tymże oto forum ;). Jeżeli chodzi o AIKIDO (jedyna SZTUKA walki jaką trenuje), nie jest ona skuteczna na niskim poziomie, być może na wyższym jest... Jak narazie nie miałem możliwości sprawdzenia skuteczności AIKIDO na ulicy, ponieważ nie uzywam tej SZTUKI do WALKI... Jest to dla mnie pewien rodzaj relaksu, [...]

Ło... Odświeżasz post sprzed lat, aby nie napisać nic odkrywczego. Nie rób tego więcej. Generalnie "linia programowa" naszego forum zakłada, iż Aikido nadaje się świetnie dla kogoś kto szuka relaksu, aktywności ruchowej, hobby-ale nie dla kogoś kto stawia sobie za cel skuteczność w mniej lub bardziej realnym starciu. Napisano to już [...]

Dzięki Arphiel za podpowiedź - zaraz postaram się wkleić zasady. A utrudnienie było dla osób, które już umieją robić prawidłowo burpees, chciałyby się przyłączyć, ale uważają, że z leszczami (takimi, np. jak ja) nie ma sensu %-) rywalizować. Zasady raz jeszcze (skopiowane z wypowiedzi Obliques): Zaczynamy od 1 burpee (start jutro). "Codziennie [...]

[...] pierw z biustu, bo masz figure gruszki zastanawiam sie co tak ci powalilo gospodarke hormonalna ze cos takiego sie dorobilas trening znajdziesz w regulaminie zobacz tez mij post z cwiceniami po ciazy i zacznij robic trening brzucha stamtad, nie rob brzyszkow i sprawdz czy nie masz diastasis bo wyglada mi na to ze miesnie brzucha tez ci sie nie [...]

[...] talent, ale większość z nich to "zapchajrozpiski" takie a sporo fighterów jest na dużo wyższym poziomie i jest poza UFC. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-08 23:09:03 ta nawet dobry post na sherdogu widziałem ,że UFC kontraktuje polaków ,ale żadnego #1 nie mogą zakontraktować ,no może Piotrek ,ale nie wiem czy miałbym go wyżej niż Helda